Diario Light da Fabi

To conseguindo!

2008-10-22T08:08:00.003-04:00

22/10/2008

Olá
Faz tempo que não apareço por aqui, ufa! muita coisa pra fazer, quase não dá tempo pra escrever no blog.
Nem cheguei a contar aqui que comprei uma balança, dessas de chão, mede além do peso, massa, gordura, etc, muito legal, eu detestava subir em balança, tinha medo do resultado, sem contar que tinha que pesar na academia ou alguma farmácia e isso é um saco. Em casa é mais facil, pois pesamos sem roupa e tb podemos nos pesar logo pela manhã, quando acorda.
Bom, graças a Deus, tenho visto só bons resultados no marcador da balança. Retornei ao meu médico ortomolecular no dia 06 de outubro, levei uma chamada dele, pois como eu já esperava, engordei depois da ultima consulta que tinha feito com ele, sem contar que não fiz a dieta que ele me passou e nem exercícios, puro relaxo! Que vergonha!
Enfim, ele me examinou e além do peso ter aumento, lógico que a taxa de gordura tb subiu, sem contar que ele encontrou um pequeno bócio na minha tireóide. Reclamei com ele do meu inchaço na TPM e de todos os outros sintomas que ocorrem durante esse período.
Enfim, ele me passou um remédio para a tiróide mais um para a TPM, além de outra formula que contem diurético, me passou tb a Sibutramina para tomar uma vez ao dia.
O resultado de tudo isso é que eliminei (junto com inchaço, claro) 2,5Kg e essa semana que passou mais 1,2kg (pesei ontem 20.10), fiquei muito feliz.
O unico problema é que esses medicamentos vem me causando dores de estomago, não tenho conseguido comer direito e ontem me ocorreu vomitos depois que almocei, meu estomago tb não tem aceitado qualquer alimento. Hoje, deixei de tomar o café preto que tomava todos os dias pela manhã e troqui por 1 copo (200ml) de suco light, me senti bem melhor.
Além da dieta restrita em carboidratos, resolvi adotar a dieta dos pontos, tenho uma lista completíssima de todos os alimentos. Se alguém quiser, deixe o email que estarei enviando.
Um grande beijo a todas!

FINAL DE FÉRIAS

2008-09-29T15:53:00.002-04:00

Olá Pessoal

Minhas férias chegou ao fim, estou de volta ao trabalho e também à dieta, exercícios, enfim....
Apesar de que não poderia se chamar isso de férias, pois ela foi tirada pra que eu pudesse cuidar da mudança e arrumação da minha nova casa e quanta arrumação, aff, não gosto nem de lembrar da bagunça que ficou lá!
Não é fácil retornar à vida normal, mas estou animada. Ontem, fui participar da Corrida Integração em Campinas/SP, lógico que como estou muitissimo fora de forma, fiz os 5Km de caminhada e não os 10 de corrida. Confesso que odeio caminhada, não tenho paciência, meu negocio é correr, mas a preguiça me atacou literalmente estes ultimos 6 meses. Fiquei animadíssima quando encontrei ontem uma amiga e companheira de corrida, ela está muito bonita, também tinha desanimado algum tempo atras mas voltou com força total e já eliminou kg com dieta e corrida, olha que bom! Ela me deu a maior força pra voltar e hj estou voltando, fiz direitinho minha dieta até o presente momento em que estou postando esta mensagem e espero continuar assim até o final do dia.
Torçam por mim meninas!
Um grande beijo

2008-09-02T08:41:00.002-04:00

Olá

Estou aqui novamente.
O final de semana foi tranquilo, mas continua dificil seguir a dieta restrita de carboidratos que o médico ortomolecular me passou, 50 gramas/diarios de carboidratos somente.
Durante a semana é uma beleza, até consigo seguir as restrições, mas final de semana é o ó! Como é dificil!!!
Ontem fui para a academia, estou voltando a correr, corri 30 minutos na esteira e fiz uma super aula de Body Pump. Quando a gente termina, a sensação é deliciosa.
Fiz uma comidinha bem gostosinha para mim e o maridão: carne refogada com molho e salada de alface, tomate e palmito, tudo bem light.

Ontem, fiz umas promessas para mim mesma:
- Não faltarei mais da academia sem motivos ou por pura preguiça;
- Não tomarei mais coca-cola zero todos os dias. Sou viciada! Procurarei tomar somente nos finais de semana.
- Vou me alimentar corretamente todos os dias.
-Farei o café da manhã todos os dias em casa comendo minhas 2 torradinhas integrais com queijo cottage e suco clight.

Restrições:

-Pão francês
-Manteiga
-Frituras
-Massas
-Doces (qualquer tipo), Não sou ligada em doces, mas sempre de final de semana dá aquela vontade de comer.
-Chopp, cerveja... (já cortei faz tempo)
-Coca-Cola Zero
Tirando a coca zero, todos os alimentos são estritamente proibidos na dieta do meu médico ortomolecular.

Corrida Saudável

2008-08-25T12:02:00.003-04:00

Um dia desses recebi o seguinte e-mail da Silvia: "Querida Lucilia. Quero muito emagrecer quatro quilos. Tanto que decidi correr meia hora por dia, três vezes por semana. Mas sempre que faço isso, minha fome aumenta muito... acabo comendo além da conta.
Resultado: em duas semanas, engordei um quilo e meio.
Que faço agora? Paro de correr?”
"Pare de COMER", seria a resposta fácil. Afinal, a atividade física dificilmente garante sozinha uma perda de peso imediata. Eu mesma não conheço ninguém que tenha emagrecido somente na malhação, sem cuidar da dieta. O exercício tonifica os músculos e ajuda a queima de caloria. Mas essa "turbina" só funciona com combustível de excelente qualidade.
Correr é um dos melhores exercícios que existem. E como todo exercício, exige mais energia do corpo, o que pode dar fome. Por outro lado, a corrida aumenta a presença daquelas substâncias que geram bem-estar (serotonina, dopamina e endorfina) e que diminuem a ansiedade. Portanto, nada justifica abrir mão da corrida. Correr queima gorduras e aumenta o metabolismo.
Para se beneficiar ao máximo, você só precisa ser persistente, Silvia, e ficar atenta aos seguintes pontos:
1. Procure andar ou correr todos os dias, pelo menos meia hora, que é o tempo que o organismo precisa para começar a queimar gordura. Melhor ainda é intercalar caminhada e corrida em um mesmo treino para acelerar o metabolismo.
2. Jamais barganhe exercício com comida. Essa história de "comi um hambúrguer, compenso na esteira" nunca da certo. O placar sempre favorece o time do alimento. Quando muito, você empata.
3. Coma um carboidrato como uma fruta antes do treino. Assim, você terá energia sem o inconveniente da barriga cheia, diz o Dr. Fillipo Pedrinolla.
4. Durante o exercício, mantenha sempre a mão o seu squeeze (aquela garrafinha com uma válvula na tampa) com água pura. Nada de isotônicos, orientados apenas para treinos muito intensos. Procure beber pelo menos a quantidade de um copo (150 a 200 ml) a cada 20 minutos.
5. Não troque seu período de descanso pelo exercício. Ou seja, nada de dormir tarde e acordar cedo para treinar, ou sair da academia a meia-noite para acordar às 6h no dia seguinte. Pesquisas já comprovaram que quanto menos se dorme, maiores serão as chances de engordar. Ou seja, quem faz isso ganha dores musculares e olheiras, mas nenhuma contrapartida na balança. A única coisa que se perde é tempo.
Ninguém merece...
Lucília Diniz

Incrível!

2008-08-22T13:45:00.002-04:00

É incrível como escrever no blog e ler o blog das amigas de dieta nos faz se sentir muito melhor.
Ontem, fui pra academia muito animada, fiz os exercicios todos certinhos.
Ainda ando muito triste, talvez seja essa fase de TPM que não passa, já estou a mais de 1 semana com a menst. atrasada e nada, só inchaço, estou péssima, super sensível, ansiosa. Mas to tentando me controlar.
No jantar, o maridinho quis sair para comer alguma coisa e me pediu pra escolher um lugar, eu escolhi comida japonesa que eu adoro e não é tão calórica.
Vamos ver como vou me comportar no final de semana. Segunda estarei aqui para contar.
Abraços!

Quanto tempo!!!

2008-08-21T13:06:00.003-04:00

Meu Deus!
Quanto tempo não escrevo aqui!
Estive dando uma olhada nos blogs de emagrecimento e acabei encontrando o meu. Eu nem me lembrava mais do login ou senha para acessar.
Quando entrei no meu blog e vi a ultima postagem em que eu pesava 53,9Kg, quase morri! Eu era feliz e não sabia! Hoje estou pesando 61Kg, que vergonhaaaaaaaaaaaa.
Muita coisa mudou na minha vida. Me casei, quitei minhas dividas, estou construindo uma casa, mudando para outra casa e ganhei uma sobrinha linda que tb é minha afilhada.
O fato é que estou muito desanimada com meu corpo. Pretendo engravidar, mas gostaria de estar no meu peso ideal antes. Estou fazendo um tratamento ortomolecular com um médico de Piracicaba. Estou repondo vários nutrientes do organismo, tomando injeções de L-Carnitina e vários medicamento para acelerar meu metabolismo. Além de que, meu médico me passou uma dieta restrita de carboidratos (50g/dia), mas está muito dificil de conseguir seguir. Além do que minha TPM me deixa louca, principalmente com o tanto que eu fico inchada neste período, engordo em torno de 2 a 3 kilos. Faço drenagem linfática 2x por semana mas mesmo assim continuo inchada. Exercícios então, nota 0 pra mim, não tenho ânimo pra ir à academia.
Bom, pretendo voltar a postar no meu blog, acredito que ficarei mais animada com a ajuda das companheiras de blog para estar emagrecendo.
Um grande abraço a todas!

2007-01-11T13:49:00.000-04:00

11/01/2007
Ferias e muito bom, o ruim e voltar a realidade da vida ao normal, pior e subir na balanca e ver o estrago que aconteceu durante o periodo de ferias.
Isso aconteceu comigo meninas, fui viajar toda feliz pra Floripa, com biquinis novos e pesando 52,9Kg, la me esbaldei nas cervejinhas,cairinhas, porcoes disso, porcoes daquilo, um docinho, um docinho ali e..........voltei pra realidade 15 dias depois, segundona (08.01) corri pra academia nova, isso mesmo academia nova, sai da academia que eu fazia aula e fui pra outra (exercitar ja e um tedio, fazer numa academia que voce nao curte entao e o fim! Por isso, resolvi comecar o ano em ambiente novo, amplo e legal. Bom, fui pesar, o estrago estava dentro do que eu tinha previsto: 3,850 a mais na Filizola. Isso mesmo, 3,850, e eu nem posso reclamar pq abusei mesmo, levei varias roupas de ginastica e tenis pra praia pra correr todos os dias, perguntem se eu vi a cara do tenis todos esses dias de folga, nem tirei os coitadinhos da mala, ficaram la mofando dentro dela todos os dias, rsrsrsrs. Que vergonha!
Mas tudo bem, o importante e ser feliz, descansar e comecar o ano com saude e energia para enfrentar tudo de novo.
Segunda-feira mesmo voltei a dieta, aquela dieta do pacote da nutricionista, so que ao inves de pagar pro restaurante me trazer a comida, eu mesma estou preparando meu arroz integral, saladinhas, verdurinhas cozidas e fiz ate porpetas lights de soja (meu namorado experimentou e adorou, pediu ate pra eu fazer mais, depois coloco a receita aqui no blog).
Agora e isso, estabeleci a meta de estar com os 50KG ate junho deste ano, pra isso preciso eliminar 6,850Kg. Acho que da ne!?
Queria dizer a todas que tenham um ANO de 2007 muito feliz, cheio de paz, amor, saude e nada de JACAS.
Um grande beijo

2007-01-10T15:01:00.000-04:00

11.01.2007

Ola meninas,
Finalmente voltei pro blog depois de 1 mes de ferias. Abandonei este coitadinho a 1 mes atras e somente hoje tive um tempinho para estar atualizando meu grande aliado na minha dieta.
Bom, lembram quando eu disse no post anterior (1 mes atras) que estava fazendo um pacote alimentar com a nutricionista da clinica de estetica que eu frequento? Entao, claro que deu resultado! Em dez dias foram eliminados 2,100Kg. Olha que maravilha. A dieta funcionou mesmo. Mesmo nao tendo chegado com 50Kg no Natal, fiquei muito feliz com meu corpo e usei todos os biquinis sem nenhuma vergonha. Olha que bom!!! Vou ate colocar fotos que tirei de biquini aqui no blog.

Esse era meu peso ate 22.12.2006: 52,9Kg

2006-12-11T14:24:00.000-04:00

11/12/2006

CONTAGEM REGRESSIVA

FALTAM 11 DIAS!!!

Oi Meninas,
Tudo bem? Desculpem-me o sumico,este final de ano esta uma loucura!
Tenho lido todos os email mas nunca consigo escrever e nem atualizar meu blog. Mas hoje reservei um tempinho para escrever aqui e tb para atualizar meu blog abandonado.
Bom, desde minha a ultima pesagem (23.11), mantive o mesmo peso (54,7) nao fui pra frente e nem pra traz, alias o que ficou pra traz mesmo foi a academia, nao tenho mais conseguido me exercitar, um dia não da tempo, outro dia estou cansada e morrendo de preguica;
Quinta-feira passei pela Nutricionista da Clinica de estetica que eu frequento, eu e minhas 2 irmas comecamos hoje um plano de emagrecimento de 10 dias para dar uma enxugada antes de irmos viajar na proxima semana.
Com o programa voce emagrece de 2 a 5 Kg, dependendo da pessoa. O almoco e o jantar sao fornecidos pela clinica de estetica em parceria com um restaurante vegetarista aqui da cidade. Tudo e natural e de soja.
O cardapio e o seguinte:

CAFE DA MANHÃ: 1 fruta + 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de suco Ades + 1/2 pao frances ou 2 fatias de pao light (de até 35cal/fatia) + uma pincelada de requeijao light ou queijo cottage.

LANCHE: (depois de 2 horas do cafe da manha):1 fruta

ALMOCO:(depois de 2 horas do lanche): O Kit Alimentar da Clinica: hoje veio 2 col de arroz integral + 1 colher de feijao + escarola refogada + quibe de bandeja de soja com queijo tofu (pedaco minusculo) + 1/2 pimentao recheado com carne de soja.

LANCHE DA TARDE (2 horas depois do almoco): 1 fruta

2º LANCHE DA TARDE: 1 fruta + 1 iogurte de ate 53cal. (caso nao queira comer os 2, a nutricionista pediu para que de preferencia a fruta).

ANTES DA ACADEMIA: (18:00) 1 fruta + 1 Iogurte + 1 colher de cereais.

JANTAR: (depois da academia): KIT ALIMENTAR (quase a mesma coisa do almoco, so que a quantidade e metade do almoço.

CEIA: Cha com adocante a vontade ou 1 iogurte de ate 35 calorias.

Obs.: Melancia e Melao sao a vontade. Salada de folhas, tomate e palmito tb e a vontade, inclusive ela me pediu para comer bastante salada.
Chas em geral tb sao a vontade.
No caso do Iogurte, se o produto tiver 53 calorias pode ser consumido 2x no dia, se tiver ate 35 calorias, pode ser consumido ate 3x por dia.

Vamos ver daqui 10 dias o resultado. Conto pra voces.
Beijos

2006-12-11T14:07:00.000-04:00

AGUA

Um copo de agua corta a sensacao de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime.

E o que mostra um estudo na Universidade de Washington.

Falta de agua e o fator nº. 1 da causa de fadiga durante o dia.

Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de agua por dia poderiam aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.

Uma mera reducao de 2% da agua no corpo humano pode provocar incoerencia na memoria de curto prazo, problemas com matematica e dificuldade em focalizar um ecran de computador ou uma pagina impressa.

Beber 5 copos de agua por dia diminui o risco de cancer no colon em 45%, pode diminuir o risco de cancer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver cancer na bexiga.

Voca esta bebendo a quantidade de agua que deveria, todos os dias?

BOAS NOTICIAS

2006-11-27T09:16:00.000-04:00

Ola meninas,
Tenho boas noticias pra voces. Apesar do meu desanimo na semana passada, dia 23 quinta-feira, decidi que iria pra academia de qualquer jeito, fui mesmo nao querendo ir e resolvi me pesar crente de que teria engordado, afinal 3 semana sem exercicios e pior sem levar a dieta a risca.....minha surpresa foi enorme quando subi na balanca pois ela marcava 54,7Kg (1,7 a menos que 1 atras), fiquei espantada, olhando para aquela maquina e pensando se estava certa, mas o professor disse que estava sim e complementou a frase dele dizendo que se tivesse ido fazer as aulas na academia nestas tres semanas, teria eliminado muito mais, rsrsrs
Bom, fiquei mais animada, gracas a Deus, mas sei que sera impossivel alcancar meu objeito de Natal, afinal emagrecer mais 4,7Kg em 28 dias é praticamente impossivel, afinal agora comecam as confraternizacoes e com isso e uma jaca atras da outra, principalmente eu que nao sei resistir as tentacoes.
Mas se eu chegar ate la com pelo menos 52 Kg ja estara otimo, viajarei feliz!
Hoje comecei a Dieta do Cha Verde que saiu na Boa Forma deste mes. Voces viram? Vou aliar esta dieta com a dieta das calorias Inteligentes. O cardapio que eles colocaram na revista e de 1300 calorias, exatamente o que preciso na minha Dieta das Calorias Inteligentes. Entao e isso, vou passar minha meta ate o Natal para 52 Kg (-2,7) ate o Natal, assim nao fico tao frustrada por nao conseguir chegar nos 50Kg, deixo esses 2 kilos para janeiro.
Um beijao a todas e otima semana.

DIETA DO CHA VERDE

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O cha mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saude e contra o excesso de peso. Descubra, entao, como coloca-lo no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com um cardapio leve para detonar as gordurinhas muito mais facilmente!

O sabor e amargo, mas logo voce vai descobrir que o sacrificio de beber algumas xicaras de cha verde todos os dias vale a pena. So para começar a lista de beneficios: ajuda a secar gordurinhas. E serio! Essa bebida milenar (e tao na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovacao cientifica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutricao, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardapio de baixa caloria. Mas so o primeiro bebeu de seis a oito xicaras de cha verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do cha. A explicacao e que a bebida tem acao lipolitica. Nao so isso: “O cha verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestao”, diz a nutricionista Vanderli Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associacao Paulista de Nutricao. Mas nao vale dar um ou dois golinhos – voce tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xicaras. Siga ainda o cardapio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clinica Vanderli Marchiori, em São Paulo. A combinacao cha verde + dieta faz voce emagrecer ate 5 quilos em 15 dias!

outros poderes

Emagrecer e apenas uma das vantagens do cha verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que tambem faz bem para a pele. Extraido da planta Camellia sinensis, tem altas concentracoes de antioxidantes, considerados ate mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substancias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japao, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva e eficaz na prevencao de doencas do coracao. Seus compostos reforcam as arterias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acumulo de gordura na parede dos vasos sanguineos. O consumo habitual tambem previne inflamacoes na gengiva e ate tumores malignos de boca e mama. “Substancias como as catequinas e os bioflavonoides sao capazes de impedir alteracoes no DNA das celulas, o primeiro passo para o desenvolvimento de um cancer”, diz Vanderli. Um teste de laboratorio apontou mais um efeito positivo do cha verde: melhora a memoria. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estao so no comeco.

Veja mais detalhes da dieta no seguinte endereco: www.boaforma.com.br e clique na capa da revista deste mes onde esta falando sobre a dieta do cha verde.

DESANIMO TOTAL E ABSOLUTO

2006-11-20T13:17:00.000-04:00

Meu Deus! Num guento mais...to estressadiiiiiiissima ultimamente, sem paciencia pra nada, com o saco cheio.
Pior de tudo, acho eu que se minha situacao financeira estivesse em ordem talvez eu estaria mais animadinha. Um pouco da culpa e minha, gastei mais do que devia e o pior tenho contas pra pagar e a empresa que eu trabalho nao tem dinheiro pra fazer o meu pagamento, desde o dia 7 que estou sem receber e cobrancas por todos os lados, isso desanima a gente ate de trabalhar, mas infelizmente nao posso e dependo deste emprego. Nao tenho vontade de vir trabalhar, queria ficar na minha casa sem fazer nada o dia inteiro. E pra piorar, abandonei a dieta e a 3 semanas nao apareco na academia, fui segunda-feira da semana passada, passei mal na aula de bike por causa da minha tosse e acabei nao voltando o restante da semana. Hoje e feriado na minha cidade (DIA DA CONSCIENCIA NEGRA) e a academia nao estara aberta, eu poderia ir fazer uma corridinha na pista de cooper perto de casa, mas quem disse que eu tenho animo pra isso?
Ando fazendo tudo errado, fico sem almocar e la pelas 3 da tarde quando a fome bate pra valer mesmo, como um salgado da padaria, ou quando chego em casa, so falta engolir a geladeira e tudo o que vejo pela frente. Vejam de desisti de tudo, inclusive de ficar sem refri e cervejinha ate o Natal. Esse final de semana jaquei sexta, sabado e domingo. Que merdaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Queria tanto fazer umas sessoes de bronzeamento antes de ir pra praia, queria fazer umas sessoes de estetica, acupuntura, mas quem disse que eu posso contar com o meu pagamento pra alguma coisa???? Ainda bem que eu vendo Natura e faco bijuterias nas horas vagas pra ganhar um extra, mas o que eu ganho com esses bicos nao me dao nem pra 1/3 das minhas despesas, so pra pagar o basico do basico mesmo.
Ai meninas,desculpem-me de eu estar escrevendo essas coisas, mas eu precisava desabafar o quanto ando nervosa por causa dessas coisas, sempre paguei minhas contas direitinho e sempre tive dinheiro pra fazer minhas coisas, mas está muito dificil de trabalhar assim, pior, nao posso nem perguntar se tem previsao de sair o pagamento pq a pessoa que cuida disso acaba sendo grossa, nao gosta que pergunte.
Desculpem mais uma vez, mas ando muito desanimada e revoltada, enfim, acho que necessito de alem de dinheiro, preciso de ferias, urgente!

2006-11-14T10:35:00.000-04:00

Terca-feira, 14 de novembro de 2006

Ola meninas, como vao? Depois de alguns dias sumida do meu blog, hoje arrumei um tempinho pra escrever aqui e contar como foram os ultimos dias.
Bem, os ultimos dias foi de muita preguica e muita JACA. E isso mesmo, muita jaca. Fui pra Campos do Jordao, meu namorado foi participar de uma prova de ciclismo (DESAFIO DA SERRA DE CAMPOS) no domingo e aproveitamos para passar o final de semana por la. Chegamos na sexta-feira e a temperatura estava 6º, isso mesmo 6º em pleno mes de novembro, tudo de bom. No sabado quando acordamos estava batendo os 12º, o maximo para tomar alguns chocolates quentes, rsrsrsrs. Meninas, nao teve jeito, comi pra kct, tomei muito chocolate quente. Pra piorar, no final da tarde comecou uma garoa bem fininha daquelas que esfriam mais ainda e a temperatura as 18:00 era de 9º. Quando saimos pra jantar a noite ja estava nos 5º. Amei porque adoro frio! E assim, foi com muitos chocolates quentes, vinhozinho a noite pra esquentar, massas, etc etc etc.
Nos ultimos 15 dias andei muito desanimada, me deu uma gripe terrivel e estou com uma tosse chata ate hoje. Pra piorar, o frio em Campos me deixou com mais tosse ainda. Mas ontem, resolvi voltar pra academia assim mesmo, fui pra aula de Spinning, quase nao consegui terminar a aula, nao parava de tossir um minuto, o batimento cardiaco estava super acelerado, resolvi nem ficar para a aula de Body Pump, achei que nao fosse aguentar, fui pra casa passear com a minha cachorrinha, acho que caminhei com ela uns 40 minutos.
Outra coisa feia que eu fiz.....quebrei minha promessa de nao tomar refri ate o natal. Tomei coca light sabado e domingo, uma latinha por dia. Ai que vergonha!!!! Estava beirando os 60 dias sem refrigerantes e estraguei tudo....mas ontem mesmo voltei ao normal e nao estou tomando refri, mas nao vou mais prometer que nao tomarei ate o final do ano, com as festas chegando, fica dificil nao tomar uma latinha de coca light ou um copinho de cerveja com tantos churrascos que tenho pra ir, rsrsrsrsrs.
Nao me pesei mais e esta semana nem vou subir na balanca pq vou menstruar na quinta-feira, entao me pesarei somente na semana que vem. Nao sei se engordei ou emagreci, afinal minha jacada foi so este fim de semana, antes nao estava conseguindo comer direito por causa da gripe, andei pulando as refeicoes, por isso acho que nem engordei e nem emagreci. Vamos ver semana que vem quando subir na Dona Filizola.
Abaixo, vou colocar umas fotinhas da viagem deste fim de semana. Meu amor esta comendo um super pastelao e eu juro que so dei umas mordidinhas no pastel dele, tambem ja estava esturricada de tanta comida, um pastel inteiro so pra mim seria demais.
Beijos e bom feriado amanha.

Pastelao

2006-11-08T14:56:00.000-04:00

Quarta-feira, 08 de novembro de 2006

Kirstie Alley reaparece 30 quilos mais magra

Voce conhece Kirstie Alley do filme "Olha Quem Esta Falando" e, recentemente, por estrelar o seriado "Fat Actress", uma comedia que debocha do ganho de peso da propria atriz. Dias atras, no entanto, Kirstie Alley mostrou no programa de entrevistas de Oprah Winfrey que esta em otima forma.

Ela apareceu de biquini no programa e o publico pode ver que agora a atriz tem curvas e um corpao de dar inveja. Oprah disse que a atriz perdeu cerca de 30 quilos. A atriz, no entanto, disse que nunca teria coragem de aparecer de biquini no palco, mas que aquela ocasiao devia ser comemorada. O segredo da perda de peso, segundo ela, e muita dieta, exercicios e forca de vontade.

DESANIMO

2006-11-06T15:08:00.000-04:00

Segunda-feira, 06 de novembro de 2006

Meninas, nao sei o que fazer, tenho andado desanimada com a dieta nos ultimos dias, semana passada nao fui a academia a semana toda, ai que droga! Sabe quando voce esta de saco bem cheio? Entao, eu ando assim.
A semana inteira comi pao frances, jantei coisas gordas, fiz tudo errado.Final de semana foi so jacadas uma atras da outra, inclusive comi muito chocolate e olha que eu nao ligo pra doces, tive churrasco sexta e sabado e nao resisti, tomei umas cervejinhas, que vergonha! E adivinhem o que aconteceu depois???? Me senti a pior das especies, uma droga, uma gorda. Nao era pra tomar cerveja mas parece que o capetinha fica cutucando a cabeca da gente. Ai que droga!
Mas hoje voltei a dieta e apesar de estar morrendoooooooooo de preguica de ir pra academia, vou assim mesmo, nao vou deixar o desanimo me vencer e nem a fome com a vontade imensa que eu to de comer doces. Mesmo assim, sei que faltam so 46 dias pra chegar as minhas ferias e acredito ser praticamente impossivel alcancar meu objetivo de perder mais 6 kilos ate la.
Ai que droga! To com vontade de sumir, de desaparecer, de comer um mundo de coisas gordas e gostosas. Me ajudem please!!!!!

POST COLETIVO MAIS MAGRAS/EMAGRECIMENTO SAUDAVEL

2006-11-03T13:07:00.000-04:00

Sexta-feira, 03 de novembro de 2006.

Nossa! Com alguns quilos a menos eu seria a pessoa mais feliz do mundo! Primeiro iria abusar do biquini, das blusinhas justas e dos tops na academia.

Seria feliz na praia, na cidade, no campo, em qualquer lugar do mundo. Me sentiria a GOSTOSA! Iria ficar me achando!!!! rsrsrsrsrsrs.

Eu ainda chego lá, nao falta muito, so 6 kilos. Afeeeee, 6 Kilos! parece inalcansavel!

Beijos meninas e bom final de semana

2006-10-31T08:44:00.000-04:00

Terca-feira, 31 de outubro de 2006

Meninas, fiz essa Gif ai em cima especialmente para todas que assim como eu, anda meio sem paciencia em continuar a dieta, em atingir o desafio de Natal. Sabemos que com a chegada do final do ano, tudo fica mais dificil, pois ja estamos estressadas, com o saco cheio de trabalhar, de dieta, de malhacao e vem aquela euforia de final de ano cheio de confraternizacoes, churrascos e comilancas e com isso acabamos esquecendo das coisas que fazemos por obrigacao (dieta/exercicios) pois e um periodo de ferias, e claro, tiramos ferias de tudo mesmo, inclusive de cuidar do corpo. Porem, devemos pensar o contrario, nao desanimar pra podermos chegar no final do ano bem GOSTOSONAS. Faltam poucos dias, menos de 2 meses, vamos em frente meninas!

Ontem, eu fiquei em casa, decidi nao ir para a academia por causa da minha tosse e meu peito super atacado, achei melhor nao suar e depois sair no vento e tal, coisas que poderiam piorar meu resfriado. Estou bem melhor da tosse hoje, mas me achando gorda e inchada pq fiquei 1 dia sem malhar, fiquei na dieta certinha, mas nao malhei, olha que neuras! Acontece isso com voces tambem?

Bom, o feriadao esta chegando e tomara que faca um sol daqueles pra poder tomar um bronze!

Beijos a todas!

FINAL DE SEMANA

2006-10-30T11:41:00.000-04:00

Segunda-feira, 30 de outubro de 2006

Ola meninas! Como passaram o final de semana?

Bom, eu passei super hyper ultra gripada. No sabado de manha tive que tomar uma injeçao pois minha garganta estava muito inflamada,nao tinha dormido a noite toda e tinha um casamento pra ir, resolvi tomar a injecao pra melhorar mais rapido e melhorei da dor Gracas a Deus, mas cada vez que eu entro em crise de tosse parece que meu pulmao vai pular pra fora da boca.

Essa coisa de gripe e comum comigo, principalmente quando entro em dieta, meu sistema imonologico cai muito e ai a gripe me pega de jeito.....toda vez sem excessoes.

Na sexta-feira nao consegui ir na academia, estava pessima com dores no corpo todo, no sabado fiquei o dia todo deitada quase morrendo, sai somente a tardezinha pra ir ao cabeleireiro pq eu tinha o casamento.

Pelo menos a gripe me trouxe uma recompensa, nao consegui comer muito e por isso nao cometi nenhuma "jaca". No casamento tomei tanta agua que a noite fui umas 5 vezes no banheiro pra fazer pipi, rsrsrsrsrs.

Ontem, tive um niver de um amigo, era um almoco marroquino, estava uma delicia e tinha muitas coisas lights pra comer, que bom! A unica jaca mesmo foi a hora do bolo que estava irresistivel, mas me permiti um pedacinho, afinal de contas, estou a dias sem comer direito por causa da gripe e um pedacinho de bolo nao iria me matar.

Hoje, quero ver se consigo voltar pra academia, se minha tosse e meu peito super atacado me permitirem fazer exercicios aerobicos, nao sei se conseguirei, mas vou tentar.

Queria aproveitar e agradecer as meninas que visitaram meu blog e me adicionaram em sua paginas. Um grande beijo a todas.

Posto Coletivo Mais Magras/Emagracimento Saudavel

2006-10-27T14:45:00.000-04:00

Sexta-feira, 27 de outubro de 2006.

Por que e tao dificil dar continuidade a dieta? Por que a gente para no meio do caminho? Por que nao fazemos por onde atingir os nossos objetivos? Por que tamanho desanimo?

E incrivel como a maioria das pessoas que conhecemos sempre param no meio do caminho com algumas coisas que estao fazendo para chegar a um objetivo e a mais comum de todas estas coisas esta na dieta, nos exercicios fisicos.
Esse post caiu como uma luva pra mim, pois faco terapia a quase 5 anos e ultimamente este tipo de tema vem sido discutido nas sessoes com meu terapeuta.
Falei com ele que eu tenho esta mania de nunca terminar aquilo que comecei. Ele me disse que eu tenho falta de perseveranca nas minhas escolhas. Durante essas conversas na terapia, acabei conhecendo as meninas blogueiras atraves da Revista Boa Forma, a dieta de cada uma delas que costumo visitar nos blogs, enfim.... tudo chegou ao mesmo tempo. Entao, decidi comecar a minha dieta em 11 de setembro de 2006, fiz meu blog, me matriculei novamente na academia e estou aqui tentando e tentando.
Eu tenho uma certa mania....toda vez que subo na balanca e percebo que dei uma emagrecida, eu cometo uma jacada das brabas.......acho que a euforia de estar conseguindo...e ai tudo comeca a voltar pra traz.
Desta vez esta sendo diferente, a terapia tem me ajudado muito neste ponto, tenho sido mais persistente com as minhas coisas, nao so com a dieta mas em tudo na minha vida.
As vezes me sinto desanimada, com vontade de chutar o balde e sair comendo tudo que vejo na frente, mas ai eu paro e penso, por que vou destruir o esforco que fiz ate agora pra chegar aqui? O desanimo faz parte de toda dieta. Quem nao enjoa de fazer dieta?
E muito dificil dar continuidade porque comer sempre aquelas comidinhas lights nao tem nada parecido com o sabor de uma bela lazanha, uma macarrona, uma picanha e como sempre, o nosso olho e muito maior que a boca.
Eu ando sofrendo um pouco com a dieta porque ja tinha dito anteriormente, meu medico trocou meu remedio pq o outro engordava e me receitou Fluoxetina. O problema e que meu estomago faz um estardalhaco de tanto que ronca, mas mesmo assim eu nao sinto vontade de comer, sinto nojo da comida, na maioria das vezes empurro a coitada guela adentro. E com isso vem os mal estar, sinto tontura, fraqueza e tal.
Ontem, nao comi direito o dia todo, cheguei em casa e dei uma bela faxinada na coitada, quando terminei estava morta de fome e queria algo rapido pra comer, eis que meu namorado surge e quis ir ao McDonalds.... Adivinha o que aconteceu???? Resolvi comer por la mesmo, o numero 1, so 830 calorias numa tacada so. Nao ultrapassei meus Ks porque estava praticamente sem comer o dia todo, mas tenho consciencia que este tipo de alimentacao so pioram as coisas, nao emagrece, pelo contrario faz engordar, mas....como eu disse....toda vez que o ponteiro da balanca desce eu acabo comentendo uma jacada.
Hoje voltei ao normal com a dieta, to tentando comer melhor, mas toda vez que entro em dieta, acabo ficando com gripe. Nao deu outra, estou pessima, com o corpo dolorido, a garganta doendo, enfim....meu sistema imonologico ficou uma caca pq andei nao comendo direito.
Entao e isso, sao muitos os motivos que nos fazem desistir da dieta, e acredito que o principal deles e a monotonia, pelo menos pra mim, sagitarianos detestam coisas monotonas e eu sou uma autentica sagitariana, tudo o que e repetitivo me faz enjoar, desanimar. E dieta e uma coisa que tem que ter forca de vontade, garra, determinacao e principalmente tranquilidade para aguardar os resultados.
Um grande beijo a todas e um Otimo final de semana.

EU TO FELIZ!

2006-10-24T15:27:00.000-04:00

Terca-feira, 24 de outubro de 2006

Ontem, criei coragem e subi na balanca, estava morrendo de medo de nao ter emagrecido, e qual foi a minha surpresa? - 1,5 Kg na balanca! Como e bom sentir que seus esforcos valeram a pena. Nao imaginava ter emagrecido tudo isso. Essas coisas nos animam e nos motivam a continuar e continuar e continuar batalhando e enfrentando tudo e todos. Digo todos, porque ontem cheguei em casa e minha mae estava fazendo empadinhas de palmito, lembra que eu falei que ela adora sabotar o regime da gente? Entao, pois eu resisti e nao comi nenhuma empadinha. Cheguei da academia e fui fazer minha omelete de claras e minha deliciosa salada de alface com tomate. A unica coisa e que por causa da Fluoxetina que estou tomando para melhorar minha ansiedade nao estou tendo vontade de comer mesmo estando com fome, as vezes eu empurro a comida, ontem mesmo consegui comer no maximo 940 calorias, nem eu acreditei, mas a comida nao me descia mais.
Bom e isso entao, vou continuar lutando para atingir minha meta do final do ano, afinal tenho somente 60 dias para isso!
Beijos

2006-10-23T11:33:00.000-04:00

Segunda-feira, 23 de outubro de 2006.

OLA

Como passaram de final de semana meninas? Comigo foi tudo bem, com jacas mas nem tantas, nada fora do normal.

Na sexta-feira, fiz algo errado..... comi uma esfiha de carne no almoco (230 cal) e so, ai que droga! Fui pra academia fiz 1 hora de body pump e corri 45 minutos na esteira. Foi muito bom, mas deveria ter comido direito. Depois fomos a um aniversario e la recebi elogios, me disseram que eu emagreci, iupy! Isso e muito bom de se ouvir! Te da mais forca de vontade de continuar.

Bom, graças a Sao Pedro, no sabado amanheceu aquele sol e eu pude tomar um pouquinho pra tirar esse branco de escritorio que eu estou. Mas so um pouquinho de sol pq ainda estou muito branquinha e nao posso abuzar. No sabado eu queria ter ido correr mas a correria foi tanta que nao consegui, nao deu tempo, fizemos um churrasco para os amigos a noite e eu nao resisti, tomei um golinho de cerveja (ai!) mas so um golinho. Refri nem pensar, nao cheguei perto. Maneirei na carne tb porque meu tipo sanguineo nao pode com carne vermelha e nem frango, mas parece que quanto mais a gente nao pode comer uma coisa mais tem aquilo disponivel pra se comer, tive churrasco sexta, sabado e domingo, meu Deus, ninguem merece! Ontem tambem comi umas 3 tirinhas de carne bem fininhas, so pra nao dizer que nao comi nenhuma proteina o dia todo, mas jaquei na hora do parabens, comi 2 pedacos de bolo que estava uma delicia. Hoje tenho que perder essas calorias doinal de semana indo pra academia.

Enfim, chegou a segunda-feira e estamos comecando tudo de novo, mais uma semana de dietas e exercicios. O melhor de tudo e terminar a semana com a sensacao de dever cumprido, nao e mesmo?

BOA SEMANA PARA TODAS E UM GRANDE BEIJO!

2006-10-20T15:11:00.000-04:00

2006-10-20T14:34:00.000-04:00

20 de Outubro de 2006
Post Coletivo Mais Magras / Emagrecimento Saudavel

Faltam 65 dia para o Ano Novo. O que vc gostaria de realizar ate esta data?

Tem muitas coisas que eu gostaria de realizar nesses ultimos 65 dias de 2006. Por um lado, agradeco a Deus por este ano estar acabando, pois foi um ano muito dificil para mim em termos financeiros, acho que pra muita gente tambem.

Mas, enfim ainda temos 65 dias nao e?

Quero chegar nos meus antigos 50 Kgs que eu venho sonhando ja a dois meses;
Estar com a barriga pronta para o biquini;
Estar bronzeada para o Reveillon em Floripa, se o sol nao ajudar, sera no bronzeamento artificial mesmo;
Voltar as sessoes de acupuntura;
Bater a meta de vendas aqui da empresa nesses meses que faltam para acabar o ano;
Comecar o projeto de reforma da minha futura casa;
Quitar algumas dividas;
E o mais importante: agradecer a Deus por mais 1 ano que se passou e que foi tudo muito bem na parte de saude minha e da minha familia, pois o mais importante e termos saude, paz, amor e alegria.

BEIJOS ENORMES!!!

CARRINHO DE COMPRAS

2006-10-17T12:03:00.000-04:00

17 de outubro de 2006
Ontem, tudo voltou ao normal na dieta. Recebi um arquivo super legal sobre a dieta do tipo sanguineo. Meu tipo e AB+, este tipo de sangue e um dos mais raros no mundo, somente 5% da populacao mundial possui este tipo sanguineo. As maiores restricoes sao a carne vermelha e o frango, tambem estao proibidos refrigerantes e bebidas destiladas e pao branco.
Diante disso resolvi aliar a Dieta do Tipo Sanguineo com a Dieta das Calorias Inteligentes que eu ja estava fazendo.
Abaixo meu carrinho de compras:

Arroz Integral
Activia
Atum Light
Nescau Light
Cha Verde
Ricota
Palmito
Pao de Centeio Light
Requeijao Light
Maca Argentina
Pepino Japones
Tomate
Limao
Alface
Ovo
Peixe Badejo

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Ontem, fiz uma omelete de claras de ovos ensinada pela Samara Felipo, saiu na Revista Boa Forma deste mês.

4 claras de ovos batidas levemente, 1 palmito picado, meia cebola picada, sal a gosto, adicione duas colheres de sopa de atum light e oregano. Coloque na frigideira e deixe dourar dos 2 lados. Fica uma delicia. Porem, achei que 4 claras de ovos ficou muita coisa pois nao consegui comer tudo, na proxima vez, vou fazer somente meia receita.

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Hoje no almoco fiz arroz integral cozido com cebola picadinha. Temperei o file de badejo com limao, sal, alho e pimenta do reino, fiz na panela teflon com pouco oleo de canola (este e o tipo de oleo tolerado para o meu tipo sanguineo), coloquei limao, hummmmm ficou uma otimo! Fiz uma saladinha de alface, tomate e palmito. Tudo muito bom e facil de fazer.

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Bom, e isso! Beijos e vamos em frente!

FINAL DE SEMANA

2006-10-16T15:32:00.000-04:00

16 de outubro de 2006
Ola meninas, como estao? Como passaram de feriadao?
Bom, eu fui pra praia....quer dizer...na cidade tinha praia mas praia que e bom mesmo, nada, so choveu, somente no domingo saiu um solzinho, mas nem deu pra aproveitar muito pq tinha que vir embora.
Quanto a dieta, tentei me controlar ao maximo, mas na praia e complicado, nao resisti ao milho verde (sem manteiga, claro), a uma boa batidinha com leite condensado, ui! Ahhhh como muito doce tb, mas uma coisa posso lhes dizer.....refri e cerveja zero! nem cheguei perto desses dois. Fiquei no suquinho mesmo e na agua de coco.
Ahhhh corri tb, fiz isso dois dias, na quinta e na sexta-feira, sabado tava meio depre e domingo com pregui! Mas valeu, foi bom.
Na sexta-feira fomos conhecer o Centro Historico da cidade de Santos, alguem conhece? Ele foi todo restaurado e voce pode conhecer todo o centro de bonde, e o Bonde da epoca mesmo com o pessoal vestido com os trajes da epoca. O Bonde data de 1909, e muito legal, vale a pena conhecer. Depois tomamos um cafe na Bolsa Exportadora do Cafe, e neste lugar que rolava toda a negociacao do nosso cafe na epoca dos baroes do cafe. O lugar e lindo, tem um museu e na frente, e claro, uma super cafeteria, experimentei um tipo de bebida chamada Glamour, fortissimo, na receita tem cafe, conhaque e amarula, super light ne! Abaixo vou colocar uma fotinho minha e do meu amor em frente a Bolsa do Cafe.
Passado o final de semana, hj voltei a dieta, exercicios e tudo mais! Ahhh comecei tb a tomar a fluoxetina q meu medico me passou pq o anti depressivo que eu tomava engordaaaaaaaaa!
Beijos e boa semana a todas.

2006-10-10T16:05:00.000-04:00

10 de outubro de 2006

PARABENS PRA MIM HOJE!

Hoje estou completando 30 dias sem tomar coca light e outros refris!!! Nem acredito que conseguiria chegar a isso. Pra quem tomava todos os dias, isso é uma gloria!!!!

E digo mais, me sinto bem melhor, sem inchaco e pasmem!!!!!as celulites diminuiram!!!

QUE ALEGRIA!

2006-10-09T12:03:00.000-04:00

2006-10-09T11:37:00.000-04:00

09 de outubro de 2006
Meninas, sexta-feira nao consegui deixar meu post coletivo aqui no blog, tinha tanto trabalho que nem vi meu blog. No proximo deixarei com certeza.
Mas vou contar hoje meu final de semana. Fui pra praia Guaruja mais precisamente, tudo bem que choveu, mas isso nao me impediu de me exercitar ontem (domingo) eu e minha irma fizemos um treino de corrida que o Personal Treiner dela passou, foi otimo, corremos 40 minutos e ao todo com a caminhada fizemos 1 hora e 5 minutos de exercicio e depois completamos com uma aguinha de coco. Que beleza! Tudo bem que estou quebrada hoje morrendo de dor em tudo quanto e parte do corpo, mas ainda tive pique de lavar roupas para a minha mae ontem, fiquei ate meia-noite no tanque! rsrsrsrsrs
Jacas foram cometidas, nao tinha jeito, mas nao foram muitas. No sabado comi direitinho no cafe da manha e almoco e lanche da tarde, porem a noite fomos a uma pizzaria, comi dois pedacos, procuramos pedir uma pizza mais light sem muitas calorias, uma delas de peito de peru. Ahhhh e tomei um suco de laranja sem acucar e agua. Ontem, fizemos um churrasco na hora do almoco mas nao comi muito, mas a pior jaca mesmo foi a noite, meu namorado quis porque quis comer M'c Donalds, tudo bem, nao pedi o numero 1 como sempre, mas comi somente o lanche sem batatas fritas e sem refrigerante, isso ja e uma grande coisa para mim que sempre peco o mais calorico de todos com direito a tudo. No lugar do refri tomei agua apesar de meu namorado ter trazido um milk shake para mim, eu nao tomei.
Outra grande noticia, fui ao ginecologista na sexta-feira e ele me pesou, abaixei mais um pouquinho do meu peso, 57,9Kg, mais 0,600 gramas que vao por agua abaixo.
Hj volto para a academia, tenho aula de bikedomen (mistura de 30 minutos de bike e 30 minutos de abdomen) e uma hora de body pump. Alias, gostaria de comentar sobre o Body Pump com voces meninas, essa aula alem de ser muito legal, pois nao tem a monotonia das aulas de musculacao, o resultado dela e incrivel e muito rapido, meu corpo ja mudou muito com um pouco mais de 1 mes treinando 3 vezes por semana, quem frequenta alguma academia que possui esta aula deveria tentar, eu aconselho.
Hoje tb voltei a anotar minha dieta no caderninho, e que semana passada inteira nao anotei nada, fiz mais ou menos de cabeca, mas devo ter extrapolado todos os dias, com certeza.
Quarta-feira volto para a praia, minha mae ficou la esta semana e estarei voltando para o feriadao, quero manter minha dieta por la e fazer os treinos de corrida que o Personal da minha irma passou.
Bom, e isso, vamos em frente meninas!
Beijos

CHOVE CHUVA!

2006-10-05T16:23:00.000-04:00

05 de outubro de 2006

Gente, que chuva! Desde ontem nao para de chover nesta cidade, isso porque eu vou pra praia amanha, hehehe fazer o que? Espero que no feriado saia um solzinho, preciso tomar um bronze, estou branquela.
Mas, vim aqui pra falar sobre a dieta, os exercicios e tal. Esta semana, estou um relaxo! Nenhum dia eu marquei as coisas que comi do Calorias Inteligentes, estou fazendo a dieta de cabeca mesmo. Mas uma coisa continuo firme e forte, continuo sem pao frances, sem refris e sem cerveja. Ontem fomos jantar na casa de uns amigos, o cardapio era picanha, ninguem merece ne! Plena quarta feira eu comendo picanha. Mas comi somente um pedaco pequeno pra nao dizer que nao comi, ahhhh e tomei suco de caju, nada de refris e cervejas, alias essa minha amiga que fez a janta, faz a dieta dos pontos e ja eliminou 6Kg, esta super animada.
Quanto ao remedio que disse no post anterior, o medico me pediu pra que nao parasse de tomar assim de repente, de um dia para o outro, hoje comecei a tomar metade do comprimento ate segunda-feira, depois passo para 1/4 do medicamento ate terminar, ele disse que o organismo da um tilte se paramos de repente com a medicacao, e ai sim posso entrar com o outro medicamento que ele me receitou, a fluoxetina. Vamos ver como sera essa nova fase! Gostaria muito de me livrar desses remedios, mas infelizmente......
Bom, estou indo, tenho academias as 18:30.
Beijos

CLORIDRATO DE PAROXETINA

2006-10-03T11:43:00.000-04:00

03 de outubro de 2006
Meninas,
Ontem fui ao medico, era um retorno, pois faco tratamento para insonia e depressao que adquiri no ano passado devido a um problema pessoal que me deixou atormentada, rsrsrsrs
Mas o que me surpreendi mesmo foi que a quase um mes venho fazendo uma dieta, a das Calorias Inteligentes, e somente eliminei 300 gramas do meu peso e acabei ficando desesperada entao ontem resolvi ir ao medico pra saber o que estava acontecendo e o que descobri e que o anti depressivo que utilizo a mais de um ano, ENGORDAAAAAAAA! Na bula nao diz nada sobre isso, mas o medico me disse que acabou de chegar de um Congresso e o um dos assuntos abordados e de que o Cloridrato de Paroxetina, (este e o nome do sal do meu remedio), engorda. Como sou muito ansiosa ele resolveu trocar meu medicamento para a Fluoxetina. Por isso, se alguma de voces utilizam este tipo de medicamento, vale a pena trocar uma ideia com seu medico.
Como não escrevi sobre o final de semana ontem, vou escrever hoje. Na sexta-feira fui malhar obaaaaaaa, completei a semana inteira de malhacao sem cabular nenhum dia de academia, isso da uma sensacao de bem estar maravilhoso! Depois tive um aniversario em uma pizzaria, claro que tolei o pe na jaca, comi uns 5 pedacos bem pequenos de pizza, mas nao comi as de sabor doce, nao tomi refri e nem cervejinhas. Olha que bom! Pelo menos isso!
No sabado fui comer comida japonesa! Eu e meu namorado adoramos além do que a comida japonesa nao te da tanta sensacao de culpa por ser uma comida mais leve e mais light e tomamos um bom vinho tinto pra completar, afinal ninguem e de ferro. O domingo foi normal, sem jacas! O importante e que cheguei na segunda-feira sem aquela sensacao horrivel de estar super inchada e com a barriga cheia de comida do final de semana, aos pouco sei que vou aprender a me controlar tambem no fim de semana.
Desejo a todas uma otima semana sem jacas!

2006-09-29T11:24:00.000-04:00

"Todo Homem que encontro e melhor que eu em um ponto. E neste particular, eu aprendo com ele." (Abraham Lincom)

Fome Noturna - Como aplacar o DRAGAO que desperta ao cair a noite

2006-09-29T10:29:00.000-04:00

Gente, achei otimo o tema deste Post Coletivo.
Bom, a maior sabotadora do meu regime e minha mae, vou explicar por que.
Lá em casa minha mae cozinha muito bem, ela assiste o dia todo a programas de culinaria na TV e e so a gente (eu e minhas irmas) falarmos para ela nao fazer janta porque estamos de dieta que e ai que ela faz mesmo, cada dia uma coisa mais deliciosa que a outra e como e a noite que a gente sente mais fome ai que eu comia mesmo e pior....repetia o prato.
Mas isso mudou desde que voltei pra academia. Faco o seguinte, antes de ir pra academia como duas fatias de pao integral light com queijo branco, o pao integral ajuda o organismo a sentir fome mais tarde, por isso quando volto da academia por volta das 20:30 da noite, nao estou com tanta fome, entao como sempre uma salada de folhas e tomate junto com uma proteina que pode ser 2 ovos cozidos ou um hamburguer de peito de peru light assado no forno, cortei o carboidrato depois das 18:00. Como ja e tarde a hora que eu chego, geralmente tomo meu banho, assisto alguma coisa na TV e quando a fome esta pensando em voltar a me atacar ja estou com sono e vou dormir. A salada de alface por ter bastante fibra ajuda o estomago a demorar mais pra sentir fome. Entao e assim que eu combato esse dragao nervoso que insiste em nos atacar no periodo da noite.
Grande beijo a todas.

Que peninha!

2006-09-28T14:28:00.001-04:00

Amigas:
Infelizmente ontem me pesei e nao vi o resultado que eu esperava. 18 dias de dieta e emagreci apenas 200 gramas, esperava pelo menos por 1 kilinho. Mas vou continuar nessa luta, agora e questao de honra pra mim. So queria escrever um pouquinho aqui para voces e me desabafar o quanto fiquei triste em ter eliminado somente isto, e muito dificil quando a gente nao obtem o resultado que espera, mas aprendi que devemos ter paciencia, afinal nao engordei de um dia para o outro, entao nao sera de um dia para o outro que vou conseguir emagrecer.
Vou colocar abaixo um dia do meu cardapio para voces verem se ha algo de errado na minha dieta, faco a dieta das Calorias Inteligentes:

Cafe da Manha: 2 fatias de pao de centeio light = 7ks
1 col de sopa de requeijao light = 6ks
1 xicara de cha de leite desnatado = 6ks
1 colh de sopa de achoc em po light = 6ks
Lanche da Manha: 1 activia = 10ks
Almoco: 4 col de sopa de arroz branco = 10ks
1 pedaço de carne magra/peixe = 22ks
Salada de alface temperada com limao, sal e pouco azeite = 2ks
Lanche da tarde: 1 fruta (geralmente maca)= 5ks
Antes da Academia: 1 barra de cereal light = 7ks
Jantar: Salada de Alface, tomate, pepino = 7ks
1 Proteina (geralmente 2 ovo cozido) = 14ks
TOTAL:102ks (tenho que comer 133ks, mas nunca consigo)

O que voces acham?

Beijos

Oi Gente....

2006-09-27T16:18:00.000-04:00

Ola meninas,
Me sinto muito bem hoje, apesar de ter cometido um pecado ontem de ter comido 4 chocolates Bis (não resisti!) mas me mantive dentro dos meus Ks diarios, nao passei deles. Ainda bem!
Hoje estou um pouco apreensiva, pois vou subir na balanca, estou com medo de não ter emagrecido nada, ou pior, de ter engordado, mas acho impossivel ter engordado depois de tanta dieta, depois de ter cortado pao frances, refrigerantes e as cervejinhas do final de semana.
Amanha estarei aqui pra contar o resultado da balanca.
Me desejem boa sorte!
Beijos

Novo Blog

2006-09-26T15:02:00.000-04:00

Gente, semana passada não postei nada em meu blog, também eu estava tão cansada que não aguentava mais ver computador na minha frente, ainda por cima inventei eu mesma de fazer este template para o meu Blog, adorei a Pin Up, mas o layout ficou péssimo, sem contar que eu não sei o que aconteceu que as palavras estão todas embaralhadas. Se alguém souber o que tenho que fazer, aceito dicas.
Quanto à dieta, bom, final de semana, eu jaquei geral, comi doce, macarrão, etc, mas continuei firme na promessa de não tomar refrigerantes e nada de cervejinhas e chopinhos até o Natal. Hoje estou dolorida, fui pra academia e fiz uma super aula de Body Pump, hoje estou com dor! Mas eu adoro sentir essa dor!!! Esta semana tenho que pesar, mas fico morrendo de medo de subir na balança e não ter perdido nada, mas mesmo assim vou ter que pesar pra saber se minha dieta está surtindo efeito ou não!
Beijos à todas e Boa Semana

Niver da Mamis

2006-09-19T15:58:00.000-04:00

Esta foto é de sabado, dia do Niver da minha Mãe. Claro que cortei os braços, estão muito gordos, rsrsrsrs

Hora de Malhar

2006-09-18T16:03:00.000-04:00

Tá chegando a hora de ir pra academia malhar, hoje tô com dor de cabeça e fome, mas vou comer uma barrinha de cereais e mãos à obra.
Tenho uma aula de Spinning e depois enfrento 1 hora de Body Pump sem choro!hehe

Não adianta nada ter um bumbum perfeito, barriga sarada e braço durinho, se a beleza das pernas deixa a desejar. Fortalecer os músculos inferiores faz parte do "ritual" para manter a forma. Uma das melhores opções para alcançar esse objetivo é pedalar. Mas não é todo mundo que pode andar de bicicleta pelas ruas admirando belas paisagens ou que tem paciência para agüentar a monotonia de pedalar em bicicletas ergométricas. Nas academias, uma alternativa para esse dilema são as aulas de Spinning, em que os alunos pedalam em uma bicicleta especial, como se participasse de uma corrida ao ar livre.

Realizada em grupo e guiada por um instrutor, a aula simula vários percursos em ambientes diferentes com variações de terreno, subidas, descidas e até saltos. Para cada "tipo de terreno", o aluno pode pedalar com o corpo em duas posições: sentado ou em pé. Ao longo das aulas são incrementadas também as cargas, tanto no plano quanto na simulação de uma subida, dificultando as pedaladas e forçando condicionamento físico.

Mas quem pensa que o Spinning só trabalha os músculos das pernas e glúteos está muito enganado. Os movimentos incluem ainda três posições básicas para apoio das mãos, que ajudam a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punhos.

"É basicamente um trabalho aeróbio, que ajuda na eliminação das gorduras, no aumento da massa muscular e na melhora a capacidade cardiorespiratória", explica Zózimo Lisboa, professor de Educação Física e coordenador técnico dessa modalidade na academia Runner. Ele ressalta que é importante complementar essa atividade com exercícios de musculação ou ginástica localizada, trabalhando assim outras partes do corpo.

Deve-se, porém, tomar cuidado com o excesso de treino nesta modalidade, principalmente os iniciantes. O professor alerta que o movimento repetido do exercício, se praticado intensamente, pode provocar uma lesão. Aqueles que já passaram por problemas no joelho ou na região lombar das costas também devem estar atentos e avisar o instrutor para que ele acompanhe melhor o treino.

"As aulas podem ser feitas todos dias, desde que os alunos controlem a freqüência cardíaca. Caso façam exercícios com os batimentos no limite, o corpo precisa de 48 horas para se recuperar e estar pronto para praticar Spinning novamente", esclarece.

Alongamento antes e depois do exercício também é fundamental, assim como a regulagem correta da posição das bicicletas e o acompanhamento físico dos professores.

O treinamento de Spinning pode variar entre 30 minutos e duas horas, dependendo do nível de condicionamento físico dos alunos. Cada aula queima, em média, 500 calorias e, segundo Zózimo, após quatro semanas de treinamento já é possível notar algum resultado. O professor faz ainda uma ressalva: o ideal é combinar as aulas de Spinning com uma dieta balanceada, o que trará um retorno ainda mais eficaz.

Faltam 95 dias para as minhas Férias

2006-09-18T12:06:00.000-04:00

Hoje, faltam exatamente 95 dias para chegar as minhas férias!Assim como no ano passado, esse ano minha família se decidiu ir pra Floripa novamente, adoramos o lugar, muita gente linda. Ficamos na Praia Brava, point de gente bonita e sarada!
Mas diferente do ano passado que eu ficava morrendo de vergonha de ficar de biquini naquela praia, esse ano quero ficar à vontade, quero estar relax, e prometi pra mim mesma que ao contrário de 2005 ninguém este ano vai ficar tirando "uma" com a minha cara, pois acreditem gente, tenho um cunhada mala que no ano passado passou praticamente os 10 dias de férias me chamando de "Baleia", como se ele fosse o exemplo de gente esbelta e sarada; chorei muito, minhas férias foram uma droga, minha vontade era de socar a cara dele e eu queria voltar de Floripa antes de terminar a viagem. Quando cheguei na minha cidade, fui direto pro médico tomar remédios pra emagrecer pq eu seria madrinha de casamento em fevereiro, consegui emagrecer mas quando o remédio terminou......tudo foi por agua abaixo. Mas esse ano será bem diferente, tenho certeza que não irei precisar de remédios quando voltar das férias e nem ninguém vai ter a petulancia de me chamar de Baleia pra todo mundo ouvir.

Aproveitando este post, nem comentei sobre meu final de semana.....Bom, cometi pequenas jacas sim, foi niver da minha mãe e o jantar lá em casa foi bem engordiet, ou seja, ela preparou uma maravilhosa costelinha Outback com molho Barbecue, mas nem eu acreditei, pois fiquei somente no 1º pedacinho, e pasmém, resisti aos refrigerantes e cervejinhas, fiquei somente com um cálice de vinho tinto e depois muita agua e saladinhas, o que não deu pra resistir mesmo foi ao bolo Prestigio com morangos maravilhoso que a minha faz, e olha que eu nem ligo para doces, mas não deu mesmo pra resistir, essa foi a unica jacada que eu cometi mesmo.

Esta semana estou ansiosa pois dia 21 é dia de pesagem, vamos ver o que rendeu tanto esforço!
Beijos a todas e ótima semana

2006-09-18T11:33:00.000-04:00

Gente! É super importante tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias!
Eu tomo todos os dias, deixo uma garrafinha de 500ml na minha mesa de trabalho e assim que acaba a água já me dirijo ao bebedouro e encho a garrafinha novamente.

O Chá Verde! Também tomo pelo menos 2 xícaras desse chá todos os dias, ele ajuda no aceleramento do emagrecimento e é ótimo para pessoas que tem retenção de líquidos!

De olho em mim....

2006-09-13T14:40:00.000-04:00

Gente, hoje estou melhor do que ontem, graças à Deus, estava me sentindo um lixo na segunda-feira a noite quando me pesei, mas hoje já estou no 3º dia da minha dieta das Calorias Inteligentes e está sendo bem fácil de fazê-la, nem passando fome estou! Procuro comer de 3 em 3 horas e incluí mais frutas e verduras no cardápio. A noite, não estou comendo carboidratos, pois chego por volta das 20:30 da academia e neste horário prefiro comer algo mais leve, por isso, tenho comigo salada (bastante) e algum tipo de proteína bem leve e com pouca caloria. Está dando certo, parece que me sinto menos inchada. Tive mais energia ontem, na academia fiz uma aula super, hyper, ultra forte de body step, foi ótima. Bom, é isso! Hoje estarei lá novamente na academia e mantendo minha dieta.
Beijos à todas

Estaca Zero!

2006-09-12T08:18:00.000-04:00

Meninas, hoje estou meio pra baixo. Desde o dia 21.08 que eu não me pesava e ontem resolvi pesar e acabei descobrindo que engordei...2,300Kg, ou seja, comecei a participar do blog com 57Kg diminuí para 56,5 e agora estou com 58,8Kg, na hora fiquei muito pra baixo, estava na academia aguardando para começar a aula de body combat e então resolvi que seria mais forte do que aquilo que eu estava sentindo e dei tudo de mim naquela aula e depois ainda fiz uma aula de body pump que eu adoro! Mas não podia nem me olhar no espelho, parece que quando a gente vê que engordou, quando se olha no espelho você se sente maior do que parece estar.
Ontem também comecei a dieta do K, muito mais fácil do que a dieta dos pontos e e consegui graças a Deus seguir direitinho minha alimentação dentro do valor estipulado de K que posso comer por dia. Também cortei o pão francês, o refri mesmo que seja light/diet e a cervejinha de final de semana, coloquei na minha cabeça que se eu quiser atingir meu objetivo até o final do ano, vou ter que me privar de certas tentações. Mesmo estando muito triste por ter engordado, não vou desistir e espero conseguir rapidinho eliminar esses quilos novamente. Não vou desistir!
Beijos à todas!

Final de Semana

2006-09-04T16:03:00.000-04:00

Olá Meninas, como foram no fim de semana?
Eu tive um casamento, mas graças à Deus não comi o bolo e nem os docinhos, mas tomei umas cervejinhas, afinal ninguém é de ferro! Mas ontem, me segurei o máximo para dar uma compensada.
Aliás ontem, fiz uns sanduíches Natural pra deixar na geladeira, assim substitui o jantar pro este sanduíche super light. Anotem aí:
Fiz uma pasta de ricota com um pouquinho de tomate seco, batido no multiprocessador, passei esta pasta no pão, coloquei um pouco de alface picada, cenoura ralada e 1 fatia de peito de perú light e o pão é de centeio, fica uma delícia! Você embrulha tudo em plástico e filme e deixa na geladeira. Quem quiser anotar é uma boa dica!
Beijos à todas e ótima semana light!

Verdade/Mentira

2006-09-01T10:05:00.001-04:00

VERDADE
... os fitosteróis ajudam a reduzir o LDL-colesterol.

Os fitosteróis são substâncias naturais, encontradas em óleos vegetais, como óleo de soja e girassol. Sua ação principal é reduzir o LDL-colesterol. O mecanismo de ação na diminuição da colesterolemia se deve, possivelmente, à sua semelhança estrutural com o colesterol, o que favorece uma competição na absorção intestinal, entre ésteres de esterol e/ou estanol e o colesterol.

MENTIRA
... o jejum faz emagrecer.

Ficar em jejum, ou mais de cinco horas sem comer faz com que o corpo recorra aos depósitos de energia no organismo, como o glicogênio no fígado. No momento da próxima refeição, o organismo procura armazenar uma quantidade maior de energia, a fim de recuperar o que foi perdido após o estresse do jejum e se precaver para um próximo período de jejum. Por isso o fracionamento das refeições é importante

Dieta dos Pontos

2006-09-01T10:05:00.000-04:00

Ontem a Denise passou um site muito legal para se controlar a Dieta dos Pontos. Vale a pena dar uma passada por lá. Olha o endereço: http://saude.abril.com.br/hotsite/dieta/tabela.shtml

Que frio!

2006-08-30T11:24:00.001-04:00

Gente, ontem não deu! Juro que não deu pra ir malhar...eu estava parecendo um pinguim aqui em SP. Que horror! Assim não tem jeito, ou esfria de uma vez ou que venha logo o verão! Fiquei debaixo do edredon até hoje de manhã, não saí de lá por nada, sem contar que não tomei jeito ainda com a minha dieta, faltam 114 dias para a minha meta e eu só emagreci 500g. Vou começar a anotar tudo o que como num caderninho e vou voltar a DIETA DOS PONTOS!

Vem chegando o verão...um calor no coração...

2006-08-29T14:39:00.002-04:00

Vem chegando o Verão...um calor no coração....não só no coração né gente!? Mas em tudo! Eu, não vejo a hora de chegar minhas férias, faltam 115 dias, irei para Floripa dia 22.12 e tô numa corrida pra perder 6,5Kg que faltam, mas o problema é que não estou conseguindo fazer minha dieta, tá muito dificil! Preciso entrar nos eixos logo!

No auge

2006-08-29T11:21:00.002-04:00

Esta sou eu no auge da minha magreza em 2002. Estava com 48Kg e viciada em dieta e exercicios fisicos, o dia que não dava pra ir na academia, parecia que eu iria enlouquecer! Estava doente já de tão viciada. Todo mundo me criticava dizendo que estava horrivel de tão magra, mas eu gostava, achava ótimo estar super magra. Mas hoje não quero tanto, quero chegar aos 50Kg até 22 de dezembro. Estarei indo pra Floripa numa das praias mais badaladas que tem por lá e só tem gente sarada. Fui no ano passado e voltei revoltada e resolvi que este ano não sentirei vergonha de ficar de biquini na praia.
Beijos